Our Workshops
ကျွန်ုပ်တို့၏သင်တန်းများသည် စိတ်ဒဏ်ရာ၏သိပ္ပံနည်းကျနှင့် TRY Method ကဲ့သို့သော somatic-based ကုထုံးများမှတစ်ဆင့် ကုသနည်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနားလည်ရန် အဖိုးတန်သောအတွေ့အကြုံဆိုင်ရာအခွင့်အရေးများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ လက်တွေ့နှင့် လူကိုယ်တိုင် နှစ်မျိုးလုံးပေးဆောင်ထားပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏သင်တန်းများသည် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများ၊ လူသားချင်းစာနာထောက်ထားသူများ၊ ပထမဦးစွာ တုံ့ပြန်သူများ၊ အကြံပေးသူများ သို့မဟုတ် တစ်ဦးတစ်ယောက်၏ ကိုယ်ပိုင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် ဖွင့်လှစ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်မှုများသည် သင့်အား အကျပ်အတည်းအတွင်း စိတ်ဒဏ်ရာခံစားခဲ့ရသောသူများနှင့် တွဲလုပ်ရန် သင့်အား ထူးထူးခြားခြား ပြင်ဆင်ပေးလိမ့်မည်။
ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်ချက်- သင့်အဖွဲ့၏ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်အသေးစား လေ့ကျင့်မှုများလည်း ရရှိနိုင်ပါသည် ။
လေ့ကျင့်မှုတိုင်းအတွက် ယောဂအတွေ့အကြုံ မလိုအပ်ပါ။
Choose a Workshop for Your Group
ခံနိုင်ရည်အတွက် ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်း (SRR) 7 နာရီ
ဤအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲကို TRY Method မှ ထုတ်နုတ်ပြီး စိတ်ဒဏ်ရာ၏ ရှေ့တန်းမှ ပထမတုံ့ပြန်သူများနှင့် အခြားသူများကို ကမ်းလှမ်းထားသည်။ ပါဝင်သူများသည် အရှုပ်အထွေးဆုံးသော လုပ်ငန်းခွင်များတွင်ပင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နိုင်သော၊ ရနိုင်၊ ပေါင်းစည်းနိုင်သော SRR အစီအစဉ်၊ အမြင်အာရုံနှင့် သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများအကြောင်း လေ့လာသင်ယူပြီး လေ့ကျင့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး တုံ့ပြန်မှုအပေါ် တုံ့ပြန်မှုကို အားကောင်းစေသောကြောင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အားပေးရန် သက်သေပြထားသည်။
ဘွဲ့ရများသည် SRR ကိရိယာများကို လေ့ကျင့်ရန်နှင့် မျှဝေရန်အတွက် လက်မှတ်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
ဤအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲတွင် ပါဝင်သူများသည် အတွေ့အကြုံနှင့် သင်ယူနိုင်သည်-
ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းနည်းစနစ်များ; အဲဒါတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘယ်လိုသုံးလဲ။
ကရုဏာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြေဆေးအဖြစ် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။
အသက်ရှုခြင်းနည်းပညာများနှင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဘယ်ကြောင့်/မည်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ကြသည်။
တရားထိုင်ခြင်းနှင့် နောက်ကွယ်မှ ပညာရပ်များ
Adverse Childhood Experiences (ACEs) နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၏ အရေးပါမှု
2 မိနစ် SRR ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် 15 မိနစ်ထိုင်ခုံအစီအစဉ်၏ အတွေ့အကြုံလေ့ကျင့်မှု
စိတ်ပညာ၊ အာရုံကြောသိပ္ပံနှင့် somatic လှုပ်ရှားမှုများတွင် ဤနည်းလမ်း၏အခြေခံနှင့် အသိပညာနှင့် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများကို ပံ့ပိုးကူညီရန်အတွက် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်အတွင်း ၎င်းကို မည်သို့အသုံးချနိုင်မည်နည်း။
Module တစ်ခုစီကို ပေးပို့ရာတွင် ၎င်းတို့၏ ကျွမ်းကျင်မှုများကို လေ့ကျင့်ရန် Breakout sessions များ
Self-Resilience for Self-Care (SRSC) အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲ ၃ နာရီ
သင့်အဖွဲ့အတွက် သီးသန့်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဤအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲတွင် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်းနှင့် ၎င်းသည် ၎င်းတို့နှင့် အခြားသူတို့အတွက် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်း ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ရန် ဤအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲတွင် အချက်အလက်များနှင့် အလေ့အကျင့်များ ပြည့်ကျပ်နေပါသည်။
ဤအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲတွင် ပါဝင်သူများသည် အတွေ့အကြုံနှင့် သင်ယူနိုင်သည်-
ကရုဏာ မောပန်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်းအား ဖြေဆေးအဖြစ်
စာနာမှု; ၎င်း၏စွမ်းအားနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ပြဿနာများနှင့် ၎င်းတို့မပေါ်ပေါက်မီ ပြဿနာများကို မည်ကဲ့သို့ လျော့ပါးစေမည်နည်း။
ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းနည်းစနစ်များ; အဲဒါတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘယ်လိုသုံးလဲ။
အသက်ရှုခြင်းနည်းပညာများနှင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဘယ်ကြောင့်/မည်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ကြသည်။
လမ်းညွှန်ထားသော ရုပ်ပုံများနှင့် စိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာ ဆက်သွယ်မှုနောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာ
3 မိနစ် SRR ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်း၏ အတွေ့အကြုံလေ့ကျင့်မှု
စိတ်ပညာ၊ အာရုံကြောသိပ္ပံနှင့် somatic လှုပ်ရှားမှုများတွင် ဤနည်းလမ်း၏အခြေခံနှင့် အသိပညာနှင့် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများကို ပံ့ပိုးကူညီရန်အတွက် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်အတွင်း ၎င်းကို မည်သို့အသုံးချနိုင်မည်နည်း။
Module တစ်ခုစီကို ပေးပို့ရာတွင် ၎င်းတို့၏ ကျွမ်းကျင်မှုများကို လေ့ကျင့်ရန် Breakout sessions များ
ခံနိုင်ရည်အတွက် ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်း (SRR) 7 နာရီ
ဤအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲကို TRY Method မှ ထုတ်နုတ်ပြီး စိတ်ဒဏ်ရာ၏ ရှေ့တန်းမှ ပထမတုံ့ပြန်သူများနှင့် အခြားသူများကို ကမ်းလှမ်းထားသည်။ ပါဝင်သူများသည် အရှုပ်အထွေးဆုံးသော လုပ်ငန်းခွင်များတွင်ပင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နိုင်သော၊ ရနိုင်၊ ပေါင်းစည်းနိုင်သော SRR အစီအစဉ်၊ အမြင်အာရုံနှင့် သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများအကြောင်း လေ့လာသင်ယူပြီး လေ့ကျင့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး တုံ့ပြန်မှုအပေါ် တုံ့ပြန်မှုကို အားကောင်းစေသောကြောင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အားပေးရန် သက်သေပြထားသည်။
ဘွဲ့ရများသည် SRR ကိရိယာများကို လေ့ကျင့်ရန်နှင့် မျှဝေရန်အတွက် လက်မှတ်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
ဤအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲတွင် ပါဝင်သူများသည် အတွေ့အကြုံနှင့် သင်ယူနိုင်သည်-
ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းနည်းစနစ်များ; အဲဒါတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘယ်လိုသုံးလဲ။
ကရုဏာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြေဆေးအဖြစ် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။
အသက်ရှုခြင်းနည်းပညာများနှင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဘယ်ကြောင့်/မည်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ကြသည်။
တရားထိုင်ခြင်းနှင့် နောက်ကွယ်မှ ပညာရပ်များ
Adverse Childhood Experiences (ACEs) နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၏ အရေးပါမှု
2 မိနစ် SRR ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် 15 မိနစ်ထိုင်ခုံအစီအစဉ်၏ အတွေ့အကြုံလေ့ကျင့်မှု
စိတ်ပညာ၊ အာရုံကြောသိပ္ပံနှင့် somatic လှုပ်ရှားမှုများတွင် ဤနည်းလမ်း၏အခြေခံနှင့် အသိပညာနှင့် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများကို ပံ့ပိုးကူညီရန်အတွက် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်အတွင်း ၎င်းကို မည်သို့အသုံးချနိုင်မည်နည်း။
Module တစ်ခုစီကို ပေးပို့ရာတွင် ၎င်းတို့၏ ကျွမ်းကျင်မှုများကို လေ့ကျင့်ရန် Breakout sessions များ
Trauma Recovery Yoga သင်တန်း နာရီ 20
နာရီ 20 အပြည့် TRY လေ့ကျင့်မှုသည် စိတ်ဒဏ်ရာ၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို သက်သာစေရန် ဖျာပေါ်နှင့် ပြင်ပတွင် ကိရိယာများနှင့် နည်းစနစ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် အခြားအရာများတွင် ဒဏ်ရာဆိုင်ရာအသိပေးအလေ့အကျင့်များကို ရှာဖွေပါမည်။ ဤအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲပြီးပါက၊ ဘွဲ့ရများသည် 30 မိနစ် TRY ကုလားထိုင်အစီအစဥ်ကို သင်ကြားရန် အသိအမှတ်ပြုခံရပြီး နည်းပြအစီအစဉ်တွင် ပါဝင်ကာ 45 မိနစ်စာ ဖျာအတန်းအပြည့် သင်ကြားရန် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုအကြောင်းအရာများ-
စိတ်ဒဏ်ရာ၏စိတ်ပညာ
Triggers များကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။
စိတ်ဒဏ်ရာအတွက် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် မန္တန်
သတိရှိရှိလှုပ်ရှားမှုများ (လူငယ်များအတွက် ကြိုးစားပါ)
စိတ်ဒဏ်ရာ ရရှိထားသော အတန်းလမ်းညွှန်များ
အတန်းထဲတွင် သင့်လျော်သော အထိအတွေ့
ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်များသတ်မှတ်ခြင်း။
ဒဏ်ရာအတွက် အသက်ရှူ
ကရုဏာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု
ဖျာ အတွဲလိုက် စမ်းကြည့်ပါ။
ကုလားထိုင် ဆက်တိုက်လုပ်ကြည့်ပါ။
သင့်အသိုင်းအဝိုင်းတွင် TRY ကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် နောက်အဆင့်များ
အပိုဆုကြေးပစ္စည်းများ။
ခံနိုင်ရည်အတွက် ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်း (SRR) 7 နာရီ
ဤအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲကို TRY Method မှ ထုတ်နုတ်ပြီး စိတ်ဒဏ်ရာ၏ ရှေ့တန်းမှ ပထမတုံ့ပြန်သူများနှင့် အခြားသူများကို ကမ်းလှမ်းထားသည်။ ပါဝင်သူများသည် အရှုပ်အထွေးဆုံးသော လုပ်ငန်းခွင်များတွင်ပင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နိုင်သော၊ ရနိုင်၊ ပေါင်းစည်းနိုင်သော SRR အစီအစဉ်၊ အမြင်အာရုံနှင့် သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများအကြောင်း လေ့လာသင်ယူပြီး လေ့ကျင့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး တုံ့ပြန်မှုအပေါ် တုံ့ပြန်မှုကို အားကောင်းစေသောကြောင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အားပေးရန် သက်သေပြထားသည်။
ဘွဲ့ရများသည် SRR ကိရိယာများကို လေ့ကျင့်ရန်နှင့် မျှဝေရန်အတွက် လက်မှတ်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
ဤအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲတွင် ပါဝင်သူများသည် အတွေ့အကြုံနှင့် သင်ယူနိုင်သည်-
ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းနည်းစနစ်များ; အဲဒါတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘယ်လိုသုံးလဲ။
ကရုဏာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြေဆေးအဖြစ် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။
အသက်ရှုခြင်းနည်းပညာများနှင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဘယ်ကြောင့်/မည်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ကြသည်။
တရားထိုင်ခြင်းနှင့် နောက်ကွယ်မှ ပညာရပ်များ
Adverse Childhood Experiences (ACEs) နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၏ အရေးပါမှု
2 မိနစ် SRR ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် 15 မိနစ်ထိုင်ခုံအစီအစဉ်၏ အတွေ့အကြုံလေ့ကျင့်မှု
စိတ်ပညာ၊ အာရုံကြောသိပ္ပံနှင့် somatic လှုပ်ရှားမှုများတွင် ဤနည်းလမ်း၏အခြေခံနှင့် အသိပညာနှင့် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများကို ပံ့ပိုးကူညီရန်အတွက် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်အတွင်း ၎င်းကို မည်သို့အသုံးချနိုင်မည်နည်း။
Module တစ်ခုစီကို ပေးပို့ရာတွင် ၎င်းတို့၏ ကျွမ်းကျင်မှုများကို လေ့ကျင့်ရန် Breakout sessions များ
Mindful Movements Training 6 နာရီ
ကျွန်ုပ်တို့၏ Mindful Movements TRY အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲသည် ကလေးများနှင့် တိုက်ရိုက်အလုပ်လုပ်နေသော တစ်ဦးချင်းနှင့် အဖွဲ့များအတွက် ရည်ရွယ်ပါသည်။ ကလေး၏စိတ်ဒဏ်ရာ၊ ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများနှင့် လက်တွေ့ဘဝအခြေအနေများတွင် ၎င်းကို မည်သို့မြင်နိုင်သည်ကို သင်နားလည်ခြင်းဖြင့် ထားခဲ့ပါမည်။ သင်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်နေသော ကလေးများကို ခွန်အားဖြစ်စေရန်အတွက် ချက်ခြင်းအကောင်အထည်ဖော်ရန် မဟာဗျူဟာများနှင့် ကိရိယာများအပြင် သင်ပိုမိုလေးနက်သော စာနာမှုဖြင့် ထွက်ခွာသွားပါမည်။
သင်ယူရမယ့်အရာ
ကလေးဘဝ စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် ဒုက္ခများ (ACEs)
Resilience ၏ အရေးပါမှု
စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရေးနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုအတွက် ကလေးများအတွက် အဆင်ပြေစေမည့် တရားထိုင်ခြင်း။
စိတ်ဒဏ်ရာ နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုအတွက် အသက်ရှူထုတ်ခြင်း
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။
15 မိနစ် နှင့် 90 စက္ကန့် Mindful Moments Sequences
ခံနိုင်ရည်အတွက် ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်း (SRR) 7 နာရီ
ဤအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲကို TRY Method မှ ထုတ်နုတ်ပြီး စိတ်ဒဏ်ရာ၏ ရှေ့တန်းမှ ပထမတုံ့ပြန်သူများနှင့် အခြားသူများကို ကမ်းလှမ်းထားသည်။ ပါဝင်သူများသည် အရှုပ်အထွေးဆုံးသော လုပ်ငန်းခွင်များတွင်ပင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နိုင်သော၊ ရနိုင်၊ ပေါင်းစည်းနိုင်သော SRR အစီအစဉ်၊ အမြင်အာရုံနှင့် သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများအကြောင်း လေ့လာသင်ယူပြီး လေ့ကျင့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး တုံ့ပြန်မှုအပေါ် တုံ့ပြန်မှုကို အားကောင်းစေသောကြောင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အားပေးရန် သက်သေပြထားသည်။
ဘွဲ့ရများသည် SRR ကိရိယာများကို လေ့ကျင့်ရန်နှင့် မျှဝေရန်အတွက် လက်မှတ်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
ဤအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲတွင် ပါဝင်သူများသည် အတွေ့အကြုံနှင့် သင်ယူနိုင်သည်-
ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းနည်းစနစ်များ; အဲဒါတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘယ်လိုသုံးလဲ။
ကရုဏာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြေဆေးအဖြစ် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။
အသက်ရှုခြင်းနည်းပညာများနှင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဘယ်ကြောင့်/မည်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ကြသည်။
တရားထိုင်ခြင်းနှင့် နောက်ကွယ်မှ ပညာရပ်များ
Adverse Childhood Experiences (ACEs) နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၏ အရေးပါမှု
2 မိနစ် SRR ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် 15 မိနစ်ထိုင်ခုံအစီအစဉ်၏ အတွေ့အကြုံလေ့ကျင့်မှု
စိတ်ပညာ၊ အာရုံကြောသိပ္ပံနှင့် somatic လှုပ်ရှားမှုများတွင် ဤနည်းလမ်း၏အခြေခံနှင့် အသိပညာနှင့် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများကို ပံ့ပိုးကူညီရန်အတွက် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်အတွင်း ၎င်းကို မည်သို့အသုံးချနိုင်မည်နည်း။
Module တစ်ခုစီကို ပေးပို့ရာတွင် ၎င်းတို့၏ ကျွမ်းကျင်မှုများကို လေ့ကျင့်ရန် Breakout sessions များ
Trauma Recovery Yoga သင်တန်း နာရီ 20
နာရီ 20 အပြည့် TRY လေ့ကျင့်မှုသည် စိတ်ဒဏ်ရာ၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို သက်သာစေရန် ဖျာပေါ်နှင့် ပြင်ပတွင် ကိရိယာများနှင့် နည်းစနစ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် အခြားအရာများတွင် ဒဏ်ရာဆိုင်ရာအသိပေးအလေ့အကျင့်များကို ရှာဖွေပါမည်။ ဤအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲပြီးပါက၊ ဘွဲ့ရများသည် 30 မိနစ် TRY ကုလားထိုင်အစီအစဥ်ကို သင်ကြားရန် အသိအမှတ်ပြုခံရပြီး နည်းပြအစီအစဉ်တွင် ပါဝင်ကာ 45 မိနစ်စာ ဖျာအတန်းအပြည့် သင်ကြားရန် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုအကြောင်းအရာများ-
စိတ်ဒဏ်ရာ၏စိတ်ပညာ
Triggers များကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။
စိတ်ဒဏ်ရာအတွက် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် မန္တန်
သတိရှိရှိလှုပ်ရှားမှုများ (လူငယ်များအတွက် ကြိုးစားပါ)
စိတ်ဒဏ်ရာ ရရှိထားသော အတန်းလမ်းညွှန်များ
အတန်းထဲတွင် သင့်လျော်သော အထိအတွေ့
ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်များသတ်မှတ်ခြင်း။
ဒဏ်ရာအတွက် အသက်ရှူ
ကရုဏာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု
ဖျာ အတွဲလိုက် စမ်းကြည့်ပါ။
ကုလားထိုင် ဆက်တိုက်လုပ်ကြည့်ပါ။
သင့်အသိုင်းအဝိုင်းတွင် TRY ကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် နောက်အဆင့်များ
အပိုဆုကြေးပစ္စည်းများ။
Customize a Workshop for Your Group
Self-Regulation for Resilience
Leave with an understanding of SRR as the foundation of TRY, how it works with neuroplasticity, and be prepared to guide yourself and others through this practice. 30 Minutes
Trauma-Informed Seated Yoga Postures
Participants experience and practice seated yoga postures that are based in science, to be used for themselves and those they serve. 30 Minutes
Compassion Fatigue, Burnout & Self-Care
Participants discuss vicarious trauma and reflect on their own experience working with trauma. We learn new tools to diversify self-care routines and incorporate healthy habits as the most effective means of prevention. Great for anyone working with trauma on a regular basis. 30 Minutes
The Vagus Nerve & Vagal Toning
Participants learn about how the mind-body connection works and leave with new tools and skills to strengthen your vagus nerve.
30 Minutes
Breathing Techniques for Trauma
Breath is the remote control of the nervous system. Participants will learn why it's so important in our recovery, and leave with 3 new breathing techniques to use for themselves and others. 30 Minutes
Discussion on the TRY Research Results
We recently completed our research study in Iraq with survivors of genocide and local humanitarians. They practiced TRY once a week for 8 weeks, and the impact on their mental and physical trauma symptoms, resilience levels and heart-rate variability are incredible. In this module, we'll discuss how this is so, and the science behind mind-body methods. 30 Minutes
Adverse Childhood Experiences
Learn how toxic stress can disrupt the development the brains and bodies of children, and learn tools to single-handedly address this public health crisis. 30 Minutes
Meditation for Trauma & Neuroplasticity
Participants learn about neuroplasticity and how to maximize our ability to form new neural pathways through trauma-informed affirmations, visualization and meditation. 30 Minutes
The Psychology of Trauma
This module includes fascinating information on how trauma moves through the body, its impact psychologically, and its influence on our overall well-being. 30 Minutes
သက်သေခံချက်များ
“ဒီသင်တန်းကို ကျွန်တော် နှစ်သက်ပါတယ်။ နည်းဗျူဟာတွေ အေးအေးဆေးဆေးနဲ့ နားလည်သဘောပေါက်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။
ငါတို့ကလေးတွေအတွက် စိတ်အေးလက်အေး နည်းစနစ်ကျဖို့ အရေးကြီးတယ်။"
လူမှုဝန်ထမ်း၊ ဝါရှင်တန်ဒီစီ
"ကျေးဇူးတင်ပါတယ်! ဒါကို ငါတကယ်ကျေးဇူးတင်တယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာကို ပေါင်းစည်းဖို့ ပိုပိုပြီး ယုံကြည်လာတယ်။
ကုသခြင်းသည် အမှန်တကယ် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။"
လူမှုဝန်ထမ်း၊ ဝါရှင်တန်ဒီစီ
“လေ့ကျင့်ရေး အရမ်းကောင်းတယ်၊ တင်ဆက်သူတွေရဲ့ စွမ်းအင်ကို ကျွန်တော် သဘောကျတယ်။ အကြောင်းအရာတွေကို တန်ဖိုးထားတယ်၊
တင်ဆက်သူများသည် တုံ့ပြန်ချက်မှ အကြောင်းအရာကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။ ဥပမာပြောရရင် ကျွန်တော်တို့က အလုပ်လုပ်တယ်။
ကလေးတွေနဲ့ သူတို့အတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်နည်းကို ဥပမာပေးတယ်။”
လူမှုဝန်ထမ်း၊ ဝါရှင်တန်ဒီစီ
"သင်တန်းက အရမ်းကောင်းပါတယ်။ အချက်အလက်တွေက ကျွန်တော့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်ပြီး ကျောင်းသားတွေနဲ့ အလုပ်တွဲလုပ်ရာမှာ အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။"
လူမှုဝန်ထမ်း၊ ဝါရှင်တန်ဒီစီ
Proudly Partnered with
