Bilim
Trauma Recovery Yoga'da, içinde konuşuyoruzBilim, Sanskritçe değil. TRY yöntemini oluşturan belirli duruşlar ve teknikler, travma semptomlarına karşı koymak ve kişinin dayanıklılık seviyesini artırmak için kasıtlı olarak seçilmiştir. Uygulamamız bilim ve psikolojiye dayanmaktadır ve kişinin zihinsel ve fiziksel travma semptomlarını önemli ölçüde azalttığı, dayanıklılık seviyelerini iyileştirdiği ve kalp atış hızı değişkenliğini artırdığı kanıtlanmıştır. Nasıl olduğunu aşağıda öğrenin!
"PTSD'si olan insanlar için yoga üzerine bir çalışma yaptık. Yoganın, insanların şimdiye kadar araştırdığı tüm ilaçlardan daha etkili olduğunu bulduk. Bu, yoganın onu iyileştirdiği anlamına gelmez, ancak yoga doğru yönde önemli bir fark yaratır.
Vagus Siniri
Yalnızca vagus sinirini anlamak, zihin-beden yöntemlerinin travmadan kurtulmada neden bu kadar önemli olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. TRY uygulamaları boyunca kullanılan nefes alma tekniklerine ek olarak, vagal tonlama için tümü tam nefesle eşleştirilmesi gereken bazı özel duruşlar aşağıda verilmiştir:
-
oturmuş büküm
-
Boyun ruloları
-
Öne katlama ve yavaşça yuvarlanma
-
yan egzersizi
-
Kartal kolları ve fil kulakları
-
rehberli meditasyonlar
nöroplastisite
-
Nöroplastisite, beyindeki yolların zaman içinde değişebilme yeteneğidir ve araştırmalar bunun her yaşta olabileceğini göstermektedir.
-
Birlikte ateşlenen nöronlar birbirine bağlanır.
-
Onaylamaları tekrarlamak, kendisiyle ilgili işlemeye bağlı olarak medial prefrontal korteks ve posterior singulattaki aktiviteyi artırır. Beynin bu bölgeleri güçlü olduğunda, bizi acı verici, olumsuz veya tehdit edici bilgilerden korumaya yardımcı olabilirler.
-
Olumlamalar, her ikisi de kaygı ve depresyona katkıda bulunan stres ve ruminasyonu etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olabilir.
-
TRY'de nöroplastisite ile şu şekillerde çalışıyoruz:
-
Direnç için Özdenetim
-
Sinir sistemini tekrar tekrar dengelemek
-
Olumlu onaylamalar
-
Meditasyon, Nefes, Nefes ve hareketi senkronize etme gibi farkındalık uygulamaları
-
